jak jeść więcej

[...] - zaczynam od 100g białko w przedziale 2,5-3g Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-31 19:02:08 Na telefonie strasznie ciężko mi będzie odnaleźć info więc zapytam - jak rozumieć "no i carb back loading Czyli mini carb cycling" chodzi po prostu o tą rotację ww w DT i DNT ? bo rozumiem, że żarcie ładujesz dopiero po treningu bez [...]

Też kiedyś doszedłem do momentu w którym jadłem solo słodzik. Ale to było już chore i nienormalne - tak samo jak duże ilości słodzika do innych rzeczy. Kiedyś to ogromne ilości pochłaniałem. To co zauważyłem, przy tak ogromnej ilosci słodzika to retencja wody i generalnie więcej gazów itp, pogorszone trawienie. Dlatego rzuciłem to w p.izdu, choć [...]

[...] wyciskanie sztangi na skosie ujemnym rampa 3powtórzenia (znowu aż polegniemy) --->rampa 1powtórzenie, ostatnia seria to atak na rekord To co piszesz to nic innego jak mechanical adventage set. Mozna stosowac. Dziala swietnie w zakresie 4-6 tygodni. Pamietaj o diabelnie dobrej rozgrzewce. I wazne - jesli wczesniej nie wyciskales na [...]

Cookiee - Adamem nie jestem, ale pozwól że skrobnę 2 zdania jakie ja mam doswiadczenie z suplami. To tylko Adam może się przyczepić, bo to jego dziennik. Ja tam nie mam nic przeciwko. Ale dzięki za odpowiedź również. :) a co oznacza "jak ktoś ma dietę", każdy ja ma :-P oj tam, drobna uszczypliwość, wiadomo, że ma każdy, osoba wcinająca pączek za [...]

[...] nie będzie nim obciążony. A jeżeli nie strawi się aż do wysiłku będzie on zalegał w żołądku, gnił, możliwe że powodował kolkę bo krew popłynie do mięsni 12-13 - lunch - jakis owoc np 2 jablka Brakuje tłuszczu, dodaj oliwę z oliwek/olej lniany, tran. Jest możliwośc abyś dała tu jakieś białko? Mięso/jajka/mleko? kolo 13 - 14 ide do pracy [...]

Cookiee - po pierwsze się nie bój że mi czas zabierasz czy że spamujesz/posty nabijasz ;-) od tego prowadze "Dziennik" a właściwie dziannik-poradnik :-P po prstu jak mogę to odpisuje, a jak czytasz to wiem że odpisuje sporo. Wiem, i do tego rzeczowo, dlatego też się odezwałem. Dzięki. Na pewno podpytam Cię o parę rzeczy jeszcze w przyszłości. :-) [...]

Dokładnie jak mówisz, myślałem w ten sposob, ale dobrze usłyszeć zdanie kogoś madrzejszego w danym temacie. Kolejne pytanie, łamać tabs 10mg na pol i przyjmować po 15mg czy 20/10? Strzelam, że opcja 1, ale wiadomo, że przy niej więcej pitolenia. Edit - błąd, widzę, że oxa ma 8h, przy turze będzie ok, ale myślałem, że oxa 12h, powinienem jeść w [...]

[...] jesc %-) tragedii nie ma, ale nogi najbardziej opuchniete, jeszcze po wczorajszym treningu, juz dzis spore domsy.... Jutro bankowo DNT, więc w tym tyg wyszły 3 treningi jak planowałem. A od soboty albo niedzieli ruszam z nowym planem i dietą rotacyjną, szczegóły w dopracowaniu z Przemkiem ;-) Bedzie gotowe to pokaże. MICHA: 1. 3jajka, 150g [...]

[...] 82,5kg, poszło chyba z 8serii razem z rozgrzewką i była amba Hack siady byyl zajete więc musiałem robic na zmiane z innym ziomkiem ale spora intensywność, siadanie maxymalne jak tylko moge do ogranicznika. Siady z podwójnym dnem mnie zabijaa juz całkowicie, 60kg mi wystarczyło xD DD miało byc na hack maszynie ale kolejny raz była zajęte wiec nie [...]

[...] Malcie zalatwilem się klima spałem pod nią bo byslimy z Pawełem wodykiem na sushi a. Palcilo się 25 euro i można było jeść full więc trochę zjedliśmy może nie nażarłem się jak świnia ale trochę zjadłem to potem przepal mega, potem w samolocie a w pl wróciłem w spodenkach kalpach koszulce a było lekko plus 10 stopi i od środy zatoki i gardło [...]

[...] spora przepaść między redu a masa bo na masie np dochodzimy do plus 800g węgla a na redu widać raptem nie całe 200g A wiaodmo chłopaki i na masie jedzą ponad 1kg Więc i tak jakoś mega dużo nie potrzebuje na tej masie . Ale jednak jest różnica między redu a masa a na redu jak nie zetnę jedzenia to nie ruszy, taki urok Zmieniony przez - MARIAN 17 [...]

Tu o wiedze nie chodzi na temat odżywiania,. bo każdy mniej więcej wie co jeść, żeby nie tyć. Tylko szybki tryb życia, brak ruchu, brak chęci i czasu na gotowanie, po prostu złe nawyki Widzę, z atrakcjami masz jak ja, jest ok, ale raz wystarczy %-)

[...] zalogowałem do SFD, żeby poczytać o dietach i suplementacji. Jeżdżę na rowerze i na przyszły sezon mam ambitne plany. Tylko niestety nie z tą wagą. Dotychczas było tak, że jak więcej jeździłem, to jeszcze więcej jadłem. Jeśli ten tillslim działa tak, że nie chce się tyle jeść, to może to jest coś dla mnie. I dodatkowo kofeina, która przydaje [...]

[...] śledziłem Twoje wpisy na poprzednim forum i tutaj wiec na starcie wielkie dzięki za dzielenie się wiedza i pomocą - świetna robota Jak juz poruszono temat białek to możesz jakoś mega krotko napisać które białko na co najlepiej (możesz nawet jechać nazwami unsa bo przez ciebie tylko tu robię zakupy :\) osobiście teraz mam classisc whey 100% i [...]

Indeks glikemiczny oznaczany jest poprzez podanie 50 g strawnych węglowodanów danego produktu, na czczo. Tak naprawdę nie wiemy jaka będzie odpowiedz glikemiczna, a tym bardziej insulinowa, gdy w posiłku mamy inną ilość węglowodanów, dodatkowo są w nim różne produkty zawierające różne proprocje białek, tłuszczy i węglowodanów. Mamy badania w [...]

Tak żeby teraz nikt się nie bał napsiać cokolwiek u mnie bo "spam". Dwa jak ktoś ma mieć z góry nastawienuie takie że "nie obchodzi mnie Twoje zdanie" w sensie drugiego użytkownika - to mnie zacznie nic nie obchodzić że macie jakieś swoje problemy, wrzucam cennik swoich usług(bo pracuje jako trener), na pytania odpowiadam zdawkowo jednym zdaniem i [...]

[...] trzeba liczyc duzo wiecej i szczerze mowiec nie chce mi sie gdybym dostal od kogos zbilansowana diete juz gotowa na zasadzie ze wiem co mam jesc na sniadanie obiad kolacje i t p to wtedy poprostu pododoawalbym do tego troszke wiecej gram danego produktu i by bylo a tak jak mam sa roic to jakos mi sie odechciewa chyba wiesz co mam na mysli :)

[...] ponad to będzie niezdrowe. Jedyny przypadek, kiedy ta zasada może zostać złamana, to sytuacja kiedy ważysz ponad 126 kg, wtedy to utrata 1%wagi w ciągu tygodnia jest jak najbardziej do przyjęcia. Q.Co to jest doładowanie i czym się różnią od "oszustwa" (refeed, carbup) A. Robisz to przez jeden dziew tygodniu, możesz sobie wtedy [...]

[...] takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu systemem ACT należy wytyczyć sobie cel,jaki chcemy osiągnąć:korekta sylwetki,ogólna wytrzymałość i sprawność fizyczna.Stosownie do tego dobieramy odpowiednie ćwiczenia i planujemy [...]

ja lubię rano jeść, ale zanim wstanę ogarnę się, wyjdę z psem, dam jeśc mojemu zoo, czasem wypiję kawę to jest min 9, czasem jak dziś 10 osttani posiłek jem zwykle koło 20, chyba że się nie wyrobię to trochę później Wiem, że napisałaś "czasem" ale unikaj picia kawy na czczo. Ja po problemach w zeszłym roku i kilku wizytach u gastrologów [...]